المغذيات الكبيرة هي البروتين والكربوهيدرات والدهون. يساهم كل منها بالسعرات الحرارية ويخدم أدوارًا مختلفة في الطاقة والتعافي وتكوين الجسم.

تستخدم هذه الآلة الحاسبة أهداف البدء الشائعة بناءً على السعرات الحرارية ووزن الجسم والهدف. يمكن للتفضيلات الشخصية والتدريب والاحتياجات الصحية أن تغير الانقسام الأفضل.