درشت مغذی ها پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی ها هستند. هر کدام کالری دریافت می کنند و نقش های مختلفی در انرژی، ریکاوری و ترکیب بدن دارند.

این ماشین حساب از اهداف شروع معمول بر اساس کالری، وزن بدن و هدف استفاده می کند. ترجیحات شخصی، آموزش و نیازهای سلامتی می توانند بهترین تقسیم را تغییر دهند.