Makroravinteita ovat proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat. Jokainen tuo kaloreita ja palvelee eri rooleja energiassa, palautumisessa ja kehon koostumuksessa.

Tämä laskin käyttää yleisiä lähtötavoitteita kalorien, ruumiinpainon ja tavoitteen perusteella. Henkilökohtaiset mieltymykset, koulutus ja terveystarpeet voivat muuttaa parhaan jaon.