基礎代謝率 (BMR) は、個人の体が安静時に基本的な生理学的機能を維持するために必要なエネルギーの最小量をカロリーで表します。 これらの機能には、呼吸、循環、細胞生成、体温の維持が含まれます。 BMR は、年齢、性別、体重、身長、体組成などのいくつかの要因の影響を受けます。

BMR は、毎日のカロリー要件を決定するための基礎として機能し、さまざまな健康とフィットネスの評価における重要な要素です。 自分の BMR を理解することは、適切なカロリー摂取と消費を確保することで、体重管理や筋肉増加などの特定の健康とフィットネスの目標を達成するために、個人に合わせた栄養と運動の計画を立てるのに役立ちます。