다량 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방입니다. 각각은 칼로리를 제공하고 에너지, 회복 및 신체 구성에서 서로 다른 역할을 합니다.

이 계산기는 칼로리, 체중, 목표를 기반으로 하는 일반적인 시작 목표를 사용합니다. 개인 선호도, 훈련 및 건강상의 필요에 따라 최상의 분할이 변경될 수 있습니다.