Makronäringsämnen är protein, kolhydrater och fetter. Var och en bidrar med kalorier och spelar olika roller i energi, återhämtning och kroppssammansättning.

Den här kalkylatorn använder vanliga startmål baserat på kalorier, kroppsvikt och mål. Personliga preferenser, träning och hälsobehov kan ändra den bästa fördelningen.