Швидкість основного метаболізму (BMR) представляє мінімальну кількість енергії, виміряну в калоріях, яка необхідна організму людини для підтримки основних фізіологічних функцій під час спокою. Ці функції включають дихання, кровообіг, виробництво клітин і підтримку температури тіла. BMR залежить від кількох факторів, включаючи вік, стать, вагу, зріст і склад тіла.

BMR служить основою для визначення добової потреби в калоріях і є ключовим компонентом у різних оцінках здоров’я та фізичної форми. Розуміння свого BMR може допомогти в розробці персоналізованих планів харчування та фізичних вправ для досягнення конкретних цілей щодо здоров’я та фізичної форми, таких як контроль ваги або збільшення м’язової маси, шляхом забезпечення відповідного споживання та витрати калорій.