基础代谢率（BMR）是指个体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量（以卡路里计）。这些功能包括呼吸、循环、细胞生成和体温维持。BMR受多种因素影响，包括年龄、性别、体重、身高和身体成分。

BMR是确定每日热量需求的基础，也是各种健康和健身评估的重要组成部分。了解自己的BMR有助于制定个性化的营养和锻炼计划，以实现特定的健康和健身目标，如体重管理或增肌，确保摄入和消耗的热量适当。