常量营养素是蛋白质、碳水化合物和脂肪。 每一种都提供热量，并在能量、恢复和身体成分方面发挥不同的作用。

该计算器使用基于卡路里、体重和目标的常见起始目标。 个人喜好、训练和健康需求可能会改变最佳分配方式。